營養嫚嫚說 <第1集>
低頭族多吃A C O 幫你打擊惡視力
乾眼症 是現代人常見的眼疾
除了因為長期使用3C產品
待在有空調的室內 也有可能造成乾眼症
建議多吃A C O
A 就是 維生素A
維生素A 可以幫助維持正常淚液分泌
更能透過強化白血球來健全免疫系統
加強眼睛表面的防禦機制
富含維生素A的食物有 地瓜 紅羅波 菠菜 南瓜 哈密瓜 芥藍菜
C 就是 維生素C
維生素C 是淚液製造必要元素
更是威力強大抗氧化物
可以減少氧化傷害
富含維生素C的食物有 紅甜椒 青椒 綠色花椰菜 奇異果 草莓 木瓜
O 就是 Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸 可以降低發炎反應
減少發病風險 富含omega-3的食物有 鮭魚 沙丁魚
多吃A C O 幫你打擊惡視力!
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